also...
die netzwerkcontroller die auf neueren mainboards verbaut sind sind meistens standart controller mit 100mbit bzw 1000mbit bei den neuen boards
also wenn du größere mengen ziehen willst würde ich die gigabit lan dringend empfehlen, da man sonst schon mal ne viertelstunde an nem film zieht.
netzwerkkarten sind deshalb schneller da sie ja nur für diesen einen zweck gebaut sind, also perfekt darauf abgestimmt und oft auch leistungsfähiger als die onboard chips welche ja nur ein zusatzfeautre des mainboards darstellen. das merkst du dann wenn du viele große dateien auf einmal ziehst. eine gute netzwerkkarte kann mit mehreren datenpaketen schneller umgehen. allerdings ist der unterschied jetzt nicht sooo rießig dass du ne karte für 80€ oder gar 300€ (diese neue "gaming netzwerkkarte"^^) kaufen müsstest. ein günstiges modell sollte für deine zwecke ausreichen.
wenn du gbit lan verwendest brauchst du natürlich auch einen hub bzw switch der gbit lan unterstüzt. die dinger sind etwas teurer als die "normalen" 100mbit teile. du kannst aber, wenn du nur mit dem einen rechner auf den server zugreifen möchtest auch ein crosslink kabel nehmen, dann braucht man bei einer direktverbindung keinen hub.